5 weeks cursus zelfverdediging start 13 januari 2025. De cursus zelfverdediging is gebaseerd op principes uit Systema. Ontspanning is daar een van. Door ontspanning kun je vrijer bewegen en hou je overzicht. Controle over je ademhaling is daarbij erg belangrijk. Systema richt zich op intuïtief bewegen, anders dan het aan leren van technieken. Hierdoor zijn de reacties op een aanval makkelijk toepasbaar.
