Categorieën
Nieuws

Weer open!

Vanaf 5 juni mag weer binnen en buiten worden gesport in grotere groepen, waarbij ook weer contact mag plaatsvinden tijdens het sporten. Dat laatste is goed nieuws. Dit betekent dat QMA de normale systema trainingen in de gymzaal kan hervatten.

Van maandag 14 juni tot en met maandag 14 juli is er weer twee keer per week een echte systema training binnen in de gymzaal. Als je geen klachten hebt, ben je van harte welkom om kennis te maken met ons en systema.

Je kan tevoren even bellen of mailen (zie contact) of gewoon langskomen.

Categorieën
Nieuws

Energy Workout

Vanaf 4 maart verzorgen we op donderdagavonden van 19:00-20:00 bij de Plas Laagraven – Lunetten een energie gevende workout gebaseerd op systema.
We starten met warmlopen, rekken en strekken, waarna we enkele rondjes om de plas lopen afgewisseld met de systema ademhalingsoefeningen tijdens lopen. Daarna werken we aan de pillars van systema, de vier bekende basisoefeningen push-ups, sit-ups, leg raises en squats. We eindigen met ontspanningsoefeningen.

De training is buiten, contactloos met 1,5 meter afstand. We merken dat dit uurtje buiten sporten je weer oplaad na een dag binnen zitten. Je bent van harte welkom om mee te doen, mail ons om je aan te melden.

Categorieën
Nieuws

Covid-19

In november zijn we helaas gesloten vanwege Covid-19.
We hopen de trainingen in december 2020 weer te hervatten.